十字韌帶重建手術後，再回到運動的人又「重複斷掉」（rerupture）的比率約 4.5~11%，這個比率在術後第一年高達 50%！因此，評估術後能否回歸運動場上是非常重要的。

在 2019 年的研究，學者們討論出 5 項重要因子，這些因子決定是否能夠順利回歸運動和表現。接下來，一起來看看是哪五項吧！

十字韌帶重建手術後，評估術後能否回歸運動場上是非常重要的
（圖片來源：123RF）

1.心理因素：

在術後，運動員回歸的心理準備以及恐懼症也備受重視，這些運動員擔心是否會再次受傷以及運動表現來說非常的擔心。而體能表現以及心理因素的進展不一定是一樣的，需要額外的介入才能完整建設運動員的心理。

2.表現測試：

可以使用「跳躍測試」（Hopping test）。在先前研究發現，若不符合「跳躍測試」的標準，有高達四倍的機率會可能重複斷裂；相反地，若「跳躍測試」有達到標準，其受傷機率只有 5.6%。

3.肌力測試：

可以使用「雙側肢體對稱指數」（LSI）。目前臨床上會將「股四頭肌」、「腿後肌」當作肌力標準，由於在術後往往會有訓練瓶頸，因此可以看看這兩個肌群的肌力來斷定。

4.可控與不可控因子：

肌力的維持、生活型態的調整都屬於可控因素，但「年紀」卻是一個不可控因素。研究發現，越年輕（少於 20 歲）的前十字韌帶術後的運動員有 35% 曾經二次傷害；相較於大於 20 歲的術後運動員，由於活動量大，其受傷風險高於 6.3 倍。

5.術後運動時間：

大多的研究建議，回歸運動的時間在術後 9 個月是最好的；每晚一個月回歸運動，前十字韌帶的再受傷率會下降 51%，甚至可以到 84%！不過提醒大家，回歸運動的時間還是要給專業人員評估後才行唷！

大多的研究建議，回歸運動的時間在術後 9 個月是最好的，不過還是要給專業人員評估喔！
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以上的測試都需要經過專業人員來執行，若有任何問題想要了解的，歡迎與 脊姿維運動物理治療所 FB 粉絲專頁 聯繫，希望能幫助您回歸運動跟提升表現唷！

複習一下十字韌帶重建後，回歸運動的 5 個注意事項
（圖片來源：JustWell 脊姿維運動物理治療所）

文章來源：《十字韌帶重建後，回歸運動的五項注意事項》／文章作者：王文妤 物理治療師

責任編輯：Joanna

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